De ce este important streching-ul inainte si dupa antrenament?

  Buna dragi cititori! Am ales sa abordez acesta tema deoarece multi dintre noi nu constientizeaza importanta streching-ului inainte si dupa  antrenament. In tot acest timp de cand practic sport, am vazut multa  lume  care inainte de a incepe sau dupa terminarea exercitiilor   cu aparatele sau a exercitiilor cardio,  nu-si intind musculatura. Datorita acestui fapt apar dureri musculare, intinderi musculare si in cel mai rau caz rupturi musculare. 

streching

 Streching-urile sunt exercitii usoare care au rolul de a solicita musculatura si ligamentele  treptat, astfel incat ele sa fie pregatite pentru un efort fizic viitor. 

  Va voi enumera  4 motive pentru care este vital sa-ti relaxezi muschii inainte si dupa antrenament fie el cu greutati sau cardio:

1. Streching-ul te ajuta sa nu faci intindere musculara;
2. Cu ajutorul streching-ului iti pregatesti muschii pentru un viitor efort intens;
3. Muschii au nevoie de relaxare dupa contractarea lor din timpul antrenamentului;
4. Prin aceste exercitii se creste tonusul muscular, fibrele musculare se alungesc si tendoarele se intaresc.

  Pentru a incalzi tot corpului, chiar daca dorim sa ne lucram doar o parte a corpului ( de exemplu dorim sa lucram doar parte de sus nu si partea de jos), este necesar a efectua exercitii care sa ne solicite intreaga musculatura in timpul streching-ului. Sunt recomandate exercitii pentru relaxarea coapsei, a genunchiului, umerilor, a tricepsilor, a regiunii lombare inferioare si superioare cat streching-ul spatelui, pentru a pregati corpul pentru efort.

 Asa ca nu uitati sfatul meu : faceti streching inainte si dupa ce va antrenati ca sa aveti un corp armonios!