Masajul anticelulitic si zatul de cafea

      Una dintre cele mai frecvente probleme ale femeilor din ziua de azi este celulita. Celebra celulita nu iarta pe nimeni, am vazut femei de toate felurile si de toate varstele , de la slabute la grasute, care au pielea cu acel aspect inestetic de coaja de portocala. Celulita  trebuie  prevenita inainte de a trebui fi tratata, doarece in anumite cazurile in care avanseaza, ea poate deveni o boala. Acel aspect inestetic de  coaja de portocala (celulita),  in anumite cazuri in care ajunge sa aiba gradul al treilea, este foarte greu de tratat.

Daca vrem sa avem o piele frumoasa si sa diminuam celulita pe cat posibil, este recomandat  sa tinem cont de trei reguli principale:

1.      sa avem o dieta  echilibrata si cat mai saraca in grasimi( de evitat prajeilie, dulciurile, fastfood-ul si sucurile carbogazoase);

2.      practicarea sportului in mod  regulat ;

3.      masajul  anticelulitic.

       Personal, eu am tinut cont de toti acesti 3 factori pentru a avea o piele frumoase si a ma simti bine . Intr-adevar dieta si sportul ne ajuta sa aratam bine si sa scapam de celulita,  dar nu trebuie sa uitam si de efectele masajului,  care acelereaza procesul de ardere a grasimilor si in consecinta, diminueaza aspectului de coaja de portocala.  Sedintele de masaj trebuie practicate regulat, timp de mai multe saptamani, pentru a fi vizibile  efectele asupra pielii. Aceste sedinte de masaje anticelulitic sunt costisitoare, nu are rost sa ne mintim. Adevarul este ca investim in noi, ca sa aratam mai bine, dar pe parcusul timpului am decoperit ca  nu este nevoie de atat de multi bani pentru a arata bine.

      O metoda ieftina si ingenioasa de a scapa de celulita este masajul cu zat de cafea  insotit de  gomaj.   Efectuat odata pe saptamana, masajul cu zat de cafea are efecte miraculoase asupra pielii, ea devine mult mai catifelata, hidratata si are un miros placut de cafea, in plus, este si ieftin!

       De tot ce aveti nevoie pentru a va efectua un peeling cu zat de cafea este:

• O ceasca  cu  zat de cafea( o puteti folosi pe cea ramasa in expresor dupa prepararea cafelei de dimineata);
• Optional de o  manusa cu care sa va masati( masajul se poate masa si fara manusi);

      Miscarile trebuie efectuate de jos in sus, dinspre partea inferiorea spre partea superioara a corpului, fiti atente sa acoperiti toate partile corpului: masati gambele, coapsele, fesele, fundul, soldurile, abdomenul cat si bratele. Eu personal, dupa masaj, las zatul pe corp timp de cateva minute astfel incat cofeina din cafea  sa intre in piele. Dupa masaj, se poate folosi gel de dus pentru indepartarea zatului. Asadar, asta este una dintre cele ieftine, la indemana metode de a scapa de celulita si de a-ti hidrata pielea! Nu ezita si testeaz-o!

De ce dietele nu functioneaza?

       
    

        Azi m-am hotarat sa abordez un subiect foarte interesant si delung dezbatut de catre toate persoanele care macar odata in viata au tinut o dieta. Pun pariu ca cei care citesc acest articol cel putin odata au incercat dietele-fulger. Din cadrul acestor diete fac parte dietele cu puncte,  regimul disociat, diete pe grupe sangvine sau celebra dieta cu supa de varza( care aproape toate romancele au testat-o). Pe termen scurt, aceste diete au rezultat, dar imediat dupa incetarea dietelor ne ingrasam. Oare de ce?

        Aceste diete nu functioneaza doarece persoanele care le urmeaza , pe parcursul regimului, consuma doar  anumite alimente, fapt care duce la o dieta saraca in  vitamine, minerale si alte elemente care sunt necesare organismului pentru a avea energie pe parcursul zilei si o stare de siprit buna. Dupa incetarea dietei, daca persoana respectiva se apuca de vechile obiceiuri alimentare, intra in joc celebrul efect yo-yo( slabire si ingrasare in intervale scurte de timp).
         In cazul meu, aceste diete restrictive nu functionau deoarece de fiecare data cand stiam ca nu am voie sa mananc un anumit  aliment, mi se facea pofta si cedam tentatiei. In acel moment ma simteam frustrata si vroiam sa slabesc cat mai repede, total gresit! Cu cat slabirea se produce mai natural si cu cat se produce in timp, efectele sunt pe termen lung, ca si orice lucru realizat in timp. Ideea e sa nu ai o dieta restrictiva, ci sa slabesti in timp, invatand ce si cum sa mananci, sa dobandesti anumite obiceiuri  alimentare pe care sa le urmezi toata viata.

       Tocmai din acest motiv nu trebuie sa incepem o anumita dieta, trebuie sa invatam sa ne schimbam obiceiurile alimentare pentru a avea un stil de viata echilibrat si a ne simtiti plini de energie si a avea o atitudine pozitiva asupra vietii ! 

De ce este important streching-ul inainte si dupa antrenament?

  Buna dragi cititori! Am ales sa abordez acesta tema deoarece multi dintre noi nu constientizeaza importanta streching-ului inainte si dupa  antrenament. In tot acest timp de cand practic sport, am vazut multa  lume  care inainte de a incepe sau dupa terminarea exercitiilor   cu aparatele sau a exercitiilor cardio,  nu-si intind musculatura. Datorita acestui fapt apar dureri musculare, intinderi musculare si in cel mai rau caz rupturi musculare. 

streching

 Streching-urile sunt exercitii usoare care au rolul de a solicita musculatura si ligamentele  treptat, astfel incat ele sa fie pregatite pentru un efort fizic viitor. 

  Va voi enumera  4 motive pentru care este vital sa-ti relaxezi muschii inainte si dupa antrenament fie el cu greutati sau cardio:

1. Streching-ul te ajuta sa nu faci intindere musculara;
2. Cu ajutorul streching-ului iti pregatesti muschii pentru un viitor efort intens;
3. Muschii au nevoie de relaxare dupa contractarea lor din timpul antrenamentului;
4. Prin aceste exercitii se creste tonusul muscular, fibrele musculare se alungesc si tendoarele se intaresc.

  Pentru a incalzi tot corpului, chiar daca dorim sa ne lucram doar o parte a corpului ( de exemplu dorim sa lucram doar parte de sus nu si partea de jos), este necesar a efectua exercitii care sa ne solicite intreaga musculatura in timpul streching-ului. Sunt recomandate exercitii pentru relaxarea coapsei, a genunchiului, umerilor, a tricepsilor, a regiunii lombare inferioare si superioare cat streching-ul spatelui, pentru a pregati corpul pentru efort.

 Asa ca nu uitati sfatul meu : faceti streching inainte si dupa ce va antrenati ca sa aveti un corp armonios!