Ce sunt exercitiile cardio si la ce folosesc ele?

    Cu totii, cand facem sport, dorim ca rezultatele sa apara cat mai repede. Pentru ca un antrenament sa fie eficient, este necesar sa includem exercitiile de tip cardio in programul nostru de sport. Ele sunt vitale daca dorim sa slabim. Ce sunt mai exact aceste exercitii cardio si cu ce inbunatatesc ele  antrenamentul?

     Denumirea de  cardio provine de la activitatea cardiovasculara, ea  implica activarea circulatiei sangelui in timpul antrenamentului. Aceste exercitii  stimuleaza mai multe categorii de muschi, fapt ce duce la activarea circulatiei sangelui in organism. Ca si efect  al acestor exercitii se observa simularea  frecventei batailor inimii.. Cu cat creste perioada in care frecventa batailor inimii este mai ridicata, cu  atat  se ard mai multe calorii din depozitele de grasimi ale organismului.

      

     Este foarte important ca exercitiile de tip cardio sa aiba o durata de  minim 30 de minute, inainte de orice antrenament. Pentru ca activarea arderilor sa aiba loc, este nevoie de minim 30 de minute de efort fizic intens. Dupa cele 30 de minute, organismul nostru incepe sa arda din grasimea depozitata in locurile nedorite si astfel  incepem sa slabim.

        Aceste exercitii care solicita o gama larga de muschi se pot efectua fie in sala de fitness, in aer liber sau in apa. Dintre exercitiile cardio care se pot realiza in aer liber sunt: jogging-ul, mersul cu rolele, mersul cu bicicleta sau saritul corzii. In sala de fitness putem folosi diferite aparate care sunt concepute special pentru cardio ca si : se poate   alerga pe banda, merge pe stepper, se mai poate  opta pentru spinning sau box. De asemenea, exercitiile aerobice sunt foarte eficiente pentru arderea grasimilor, in functie de preferinte , putem alege cursurile de  aerobic, step, step-aerobic, step-dance, zumba, kango-jumps, rebound sau tae-bo.

       Iata 4 motive pentru a fi un fan al exerciiilor cardio:

1. Cresc imunitatea;
2.  Reduc colesterolul;
3. Stimuleaza sistemul cardio-vascular;
4. Elimina stres-ul.

   Asadar, nu uita, fa de trei ori pe saptamana minim 30 de minute de exercitii cardio pentru a avea un corp frumos si a avea o stare psihica pozitiva!